[...] na silowni, wczesniej trenowałem pilke nozna i silownia byla tylko dodatkiem. Jak narazie treningi przynosza mi dobre efekty, jestem zadowolony bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni regeneracji. I Plan 1 dzień (klata + biceps + przedramie): Klata [...]
[...] by było zgarnąć jakieś odżywki, próbki, gadzety,ubrania firmy ActivLab :D ? Np. wyciskanie 50kg na klate maxymalną ilość razy ,pompki na jednej ręce,podciągnie na drążku, daje tylko przykład :D (nakręcając filmik). Czy firma ActivLab mogła by coś takiego zorganizowac :D ?? Co o tym myślicie ?? Wiem że wpisywanie się na darmowe próbki jest [...]
tak bede robił.. co do porcji to daje minimum 1 miarke.. dzisiaj nie wzialem i serce sie troche wyciszylo.. ale bede bral dalej.. mam nadzieje ze organizm sie przyzwyczai szybko :) dzieki za odp
[...] na sylwku nie przeszkodzi praktycznie wogule, pozatym pic na bombie jest też fajnie duzo wiecej testa robi swoje hehe jak to mowił moj kolega najlepsza ze najlepszego powera daje: Metanabol+Vódka pozdro! i nie zapomnijcie żeby w dzien chlania zapodac wiecej osłonek na wątrobe i po piciu wypic białko a zeby organizm nie scinał tego z miesni! tylko [...]
1. Biceps wedle uznania, ja tam bym pozmieniał ilość serii itp ale ogolnie jest dobrze. 2. Tak mi sie wydaje 3. Wolne ciezary zawsze beda lepsze od maszyn (no, prawie. Jak zależy Ci na masie, to lepiej jednak ograniczać maszyny) 4. Pompki na poręczach - takie jak na triceps, tylko oczywiscie w wersji na klatkę 5. No nie wiem.. wyciskanie sztangi [...]
Witam, mam pytanko, bo nie wiem co to może być, nie chcę iść jeszcze do lekarza, tylko samemu coś zdziałać, bo mi się akurat kończy umowa w pracy, i muszę przypilnować. Ubiegłego dnia po jeździe byłem obolały z dnia wcześniejszego, ale postanowiłem tak, że wczoraj tez się wybiorę, no i pojeździłem może godz. i zwątpiłem po kolejnych kilku [...]
tylko po treningu? to efektów na codzień nie będzie? mam kolegę po AAKG to ma bicepsy bardzo ładne, duże i kształtne. w takim razie co polecacie na 'napompowanie się' jeśli nie aakg? nitro daje mi ten efekt, ale słaby.
[...] to efektów na codzień nie będzie? mam kolegę po AAKG to ma bicepsy bardzo ładne, duże i kształtne. w takim razie co polecacie na 'napompowanie się' jeśli nie aakg? nitro daje mi ten efekt, ale słaby" nic nie da Ci takiego efektu na codzień dopóki mieśnie nie bedą odpowiednio wykształcone, a te duze i kształtne bicepsy kolegi to juz na [...]
jak dla mnie ok,chociaż jest parę elementów do poprawy,daje sog'a,chłopaki ten Pan ma już 36 lat i niestety w ale już w tym wieku jest coraz ciężej żeby budować taką sylwetkę,żeby chodź co 5 z nas w tym wieku tak wyglądał to będzie bomba,pzdr i dalszych sukcesów oraz wytrwałości
[...] po pomidorach jak byłem mały , co nie świadczy o niczym .Kto słyszał o zatruciach pestkami te setki dzieci . W pomidorach zwłaszcza w zielonych znajduje się tomatyna, która daje podobne objawy zatrucia jak solanina. Jednak jej szkodliwe dawki są znacznie wyższe. W soku dojrzałych pomidorów zaś, podobnie jak w szparagach, soi, szpinaku, burakach, [...]
[...] umiar ;) Pół szklanki będzie :) Pedro, a byłbyś w stanie pilnować się aż tak, żeby to jeść, a tamtego nie? - ja bym nawet nie zapamiętała, co mi wolno, a co nie. Może to coś daje, ale przecież najważniejsze jest po prostu jeść możliwie zdrowo i produkty naturalne; tyle. Zwariować można z takim jedzeniem w zgodzie z grupą krwi, przeglądałam kiedyś [...]
[...] ok). 2 litry wody, prowadz dzienniczek treningowy, co tydzien zapisuj tma wage i wymiary (na czco z rana) plus wyniki silowe z kazdego treningu, zdziwisz sie jak duzo to daje. Jak nie mozesz trzymac sie intuicyjnej tak jak opsialem w punktach (to sa glowne zasady, sa setki drobnych ktorymi nie ma se co zawracac glowy) ale na pcozatek [...]
O dzięki!! Punkt 13 to było to czego potrzebowałam.. Dwa treningi A i B każdy po 8 razy ogółem 16 treningów, 2-3 razy w tygodniu, pozostałe 2 razy w tygodniu to trening interwałowy (czyli aeroby?), co nam daje 4 - 5 treningów w tygodniu, czyli ok 8 tygodni.. Czy po tych 8 tygodniach jest jakiś efekt? Oczywiście przy nieobjadaniu się ;)
[...] 100g : 25/01/1,5 - 2-3 jajka gotowane 18/9/0 Jeżeli coś sknociłem to przepraszam i spróbuję się poprawić :) Z obiadami jest najgorzej naprawde nie jestem wybredny mama daje często do obiadów dużo warzyw buraków surówek i w zależności od dania : szpinak jajka sadzone ziemniaki makaron itp itd więc naprawde przepraszam trudno tak DOKŁADNIE mi [...]
Witam, czy ściskacze (np. gumowe piłeczki lub gumowe kółka) są dobrym ćwiczeniem na przedramiona (chodzi o masę)? Tzn. czy mógłbym ćwiczyć ściskaczami, czy pozostać przy uginaniu nadgarstków z hantlami? Co daje lepsze efekty?
[...] dokładnie dobrać ciężar. Spotkałem się z opinią że niektórzy kulturyści preferują maszyny o prostej budowie jak najbardziej zbliżonej do ćwiczeń z wolnymi ciężarami co daje maksymalne efekty i nie uznają maszyn z elektroniką. Sam tej opinii do końca nie podzielam ale na pewno nie widzę żadnego problemu w zakładaniu talerzy. Samo ramie do [...]
więc tak kolejność partii zamienię tak jak pisałeś, nogi daje zawsze na koniec bo czasami brakuje mi czasu i girki odpuszczam (tak jak pisałem nie są źle zbudowane) i po ćwiczeniu nóg źle wykonuje mi się np. wiosłowanie na barki dodam te 1s, a dałem 2s bo czytałem że barki zalicza się do małych partii mięśniowych, a znowu wiem że barki lubią [...]
[...] Crocopa? " Nie rozumiem jak można wymyśleć równie wielką bzdurę, a wprost nie wierzę, jak można o niej poważnie dyskutować... CroCop w obecnym stanie to porażka i nadaje się maks na półfnał KSW ) Styl Mirko, czyli unikanie czegokolwiek co choć przypomina walkę, daje mu szansę przetrwać rundę lub dwie. W porywach. Zmieniony przez - [...]
uprzedzałem ze nic nie widac, ale sie upieracie to macie;D i technika kiepska ale daje słowo ze w poprzedniach seriach było lepiej http://www.youtube.com/watch?v=X1vUzRGGHR0 a ti jeszcze dam z psełdo pozowania, bo adzik nie wierzy ze od swiat zalało http://www.youtube.com/watch?v=1td2XPmhKOA p.s Hubert możesz do mnie wpasc bo prawie bys mi [...]
Bieganie w domu moze co najwyzej pomoc w spalaniu tkanki tl. i moze troche podniesc wytrzymalosc. Ale na dluzsza mete niewiele daje. Tak mi sie wydaje :)
Jack3d -Opinie
